Почему с возрастом наше тело накапливает жир


Почему с возрастом наше тело накапливает жир

С годами наш организм начинает болезненно реагировать на перемену погоды, и мы привыкаем видеть жировые складки там, где прежде красовался рельеф мышц. Что делать: мужественно встречать старость или отчаянно бороться с одной лишь мыслью о том, что лучшие годы уже позади? Найти ответ поможет Памела Пик (Pamela Peeke), доктор медицинских наук и член Американской коллегии терапевтов.

Почему с возрастом наше тело накапливает жир

Памела Пик

 

Доктор медицинских наук и член Американской коллегии терапевтов, эксперт в области здорового питания, фитнеса и борьбы со стрессом.

Недавно я была в тренажёрном зале, где прорабатывала рельеф бицепсов на тренажёре. Обычно, разделавшись с очередным сетом, я даю себе немного отдохнуть: прогуливаюсь по периметру зала и пью водичку, готовясь приступить к выполнению следующего упражнения. Однако в тот злополучный день я почему-то решила отдохнуть, разглядывая своё тело в большом настенном зеркале. Мой взгляд привлекли две небольшие телесные складки, по виду напоминающие пельмени, которые с почти идеальной симметрией выглядывали из области подмышек.

«Ого! — подумала я, — у меня теперь двумя грудями больше! Вот чёрт!» Я тут же напрягла мускулы, и противные выпуклости исчезли. Так что же это такое?

Для многих ответ прозвучит как приговор: моё тело подверглось возрастным изменениям.

На самом деле избежать этой участи не удастся никому, даже атлетам, посвятившим занятиям спортом всю свою сознательную жизнь. С годами состав тканей тела меняется, особенно это становится заметно после достижения 40-летнего возраста. Жир начинает неравномерно перераспределяться по всему туловищу в силу действия целого ряда факторов.

Почему жира становится больше

Снижение уровня половых гормонов

После того как мужчине исполняется 30 лет, уровень тестостерона начинает неизбежно падать, в среднем на 1% каждый год. Кстати, этого вполне достаточно, чтобы прибавить животу пару-тройку лишних складок подкожного жира, которые красоты вашим «шести кубикам» точно не придадут.

А ещё понижение уровня тестостерона приведёт к тому, что жир начнёт накапливаться глубоко в брюшной полости, заодно и повышая риск появления сердечных заболеваний, диабета и даже рака. В первую очередь это касается мужчин, которые ведут малоподвижный образ жизни и переедают, потребляя калорий больше, чем успевают сжечь.

Что касается женщин, то, когда они достигают 40 лет, для них начинается следующий жизненный этап — период пременопаузы, который всё ещё является репродуктивным, но вероятность беременности уже начинает снижаться. Из-за падения уровня эстрогена в дело вступают всё те же возрастные изменения, которые незаметно меняют форму женского тела от типа «песочные часы» к «груше» .

  • Это происходит потому, что эстроген заставляет жир откладываться на определённых участках тела: боках, бёдрах и ягодицах, служащих хранилищами питательных веществ, необходимых организму женщины для грудного вскармливания. При наступлении пременопаузы жир на теле начинает откладываться по той же, что и у мужчин, схеме: внутри и вокруг области живота, по форме делая вас всё больше похожими на самовар.
  • Помимо этого, женщины со всеми без исключения габаритами могут наблюдать увеличение размера груди вплоть до одного полного размера. Рост бюста зачастую сопровождается появлением дополнительных складок ниже его уровня, а также в области подмышек. Вуаля, секрет появления «пельмешек» наконец-то раскрыт!
Не забывайте, с возрастом внешне меняются абсолютно все, вне зависимости от конституции тела. Однако те, кто уделяет достаточно внимания здоровью и занимается спортом, имеют больше шансов в старости выглядеть подтянуто.

Почему с возрастом наше тело накапливает жир

Замедление обмена веществ

Обычно на метаболизм тратится от 50 до 70% нашей жизненной энергии. Согласно данным исследований, после достижения человеком 25 лет интенсивность основного обмена веществ начинает снижаться в среднем на 1–2% за 10 лет, уменьшая ежедневную норму потребления калорий на 150–200 ккал. К тому моменту, как вам исполнится 50 или 60 лет, интенсивность обмена веществ может снизиться на 5% по сравнению с теми, кто вдвое моложе.

Причина замедления метаболизма кроется и в уменьшении количества мышечной массы (с возрастом мы становимся малоподвижны).

Однако и в этом случае изменения будут почти незаметны для тех, кто регулярно занимался спортом на протяжении жизни, так как их организм лучше адаптирован к физическим нагрузкам и повышенному расходу калорий.

Наследственность

Взгляните на родителей и других своих прямых родственников, в облике которых можно разглядеть наследные черты. Конечно, вы вовсе не обязательно будете выглядеть точно так же в их возрасте, но это очень вероятно. В одном можно быть уверенным на все сто: здоровый образ жизни и достаточный уровень физической активности наилучшим образом отразятся на вашем внешнем виде в любом возрасте.

Хочется отметить: хорошая наследственность — это лишь половина успеха. Ключом же является здоровый образ жизни.

Как принять нового себя

Я решила опубликовать фотографии своих «подмышечных пельмешек» на своей странице в Facebook, сопроводив их следующими комментариями:

Средства борьбы против лишних складок в области подмышек не существует. Да, можно и нужно следить за правильностью питания, размером порции, заниматься физкультурой, чередуя силовые и кардиотренировки. Эти меры не решат проблему внешнего вида полностью, но позволят вам выглядеть очень неплохо для своих лет.

Это даже здорово — не бояться и не прятать от посторонних глаз признаки старения! Ведь вы здесь, среди всех остальных людей на этой Земле, и у вас всё ещё достаточно смелости и сил. Вы должны вызывать восхищение и являться примером для тех, у кого мотивации будет поменьше.

Моя лента Facebook буквально взорвалась вдохновенными комментариями, среди которых оказалось немало полезных советов и мнений насчёт того, как поддерживать своё тело в форме несмотря на возраст. Один из комментаторов написал:

Когда вам уже под пятьдесят или чуть больше, важно отнестись к этому обстоятельству ответственно и с пониманием. Ваше тело начинает работать по-другому, меняется и схема распределения подкожного жира, причём даже у тех, кто регулярно занимается спортом. Мой способ борьбы с последствиями возрастных изменений прост: избавляться от той одежды, которая больше мне не идёт. Да и бог с ней! Наденьте что-нибудь другое и отправляйтесь на часовую пешую прогулку.

Пожалуй, это один из самых ценных советов в данном случае. Ведите здоровый образ жизни, не поддавайтесь нападкам старости! Радуйтесь всем своим успехам и сохраняйте подвижность, ведь вы делаете всё от вас зависящее. Делаете же?

Всякий раз, разбирая гардероб перед наступлением осени, я обязательно нахожу вещи, носить которые больше никогда не смогу. При этом я вешу ровно столько же, сколько весила, выходя замуж в 1984-м. Но моё тело давно стало другим. Да, годы не щадят никого, но в свои шестьдесят я всё так же люблю ходить в походы, как и 30 лет тому назад.

Когда вам исполнится 45 или 50 лет, то что-нибудь в вашем теле непременно начнёт шататься и поскрипывать, создавая препятствия регулярным занятиям спортом. Но повторюсь: вы не должны останавливаться.



data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Полезные советы